RÜCKBILDUNGSKURS IN DER MARCH
Du leistest Unglaubliches – dein Körper auch!
Durch die Schwangerschaft und Geburt erlebt dein Körper grosse Veränderungen: Die Bauchmuskulatur, der Rücken und der Beckenboden werden stark beansprucht. Unmittelbar nach der Geburt beginnt schrittweise die Rückbildung des Körpers in seine ursprüngliche Form. Durch ein gezieltes Rückbildungstraining unterstützt du diesen Prozess.
In einer Kleingruppe von sechs bis maximal acht Mamis nehmen wir uns bewusst Zeit, um alles Wichtige rund um die Rückbildung nach der Geburt zu erfahren. Den Fokus legen wir auf die Wahrnehmung und das gezielte Aufbautraining der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Du lernst in diesem Kurs zudem die Anatomie und Funktion des Beckenbodens sowie Strategien kennen, die den Beckenboden schonen. Diese kannst du bequem in deinen Alltag integrieren. Dadurch beugst du möglichen Problemen wie Inkontinenz oder Senkungsbeschwerden vor bzw. lernst, diese in den Griff zu bekommen. Am Ende jeder Stunde geniessen wir einen Moment der Entspannung.
Start: Idealerweise 4 bis 12 Wochen nach der Geburt. Klar kannst du auch zu einem späteren Zeitpunkt starten.
Dauer: Der Rückbildungskurs ist in sich aufbauend und findet als Blockkurs statt (8x 60 Minuten).
Zeit:
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Samstag: 8.30 – 9.30 Uhr (bei Bedarf 9.45-10.45 Uhr)
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Freitag: 20.00 – 21.00 Uhr
Kursort: ADF - Ambition Dance Formation, Talstrasse 18c, 8852 Altendorf, Bezirk Marc
Kursdaten:
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2024
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Kurs 1/24 - Samstagskurs: 6. Januar bis 24. Februar (ausgebucht)
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Kurs 2/24 - Freitagskurs: 8. März bis 17. Mai (ohne 29. März, 3. Mai und 10. Mai) (ausgebucht)
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Samstagskurs: 25. Mai bis 13.Juli
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Kurs 3/24 8.30- 9.30 Uhr (ausgebucht)
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Kurs 4/24 9.45 -10-45 Uhr (noch wenige freie Plätze)
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Kurs 5/24 - Samstagskurs: 10. August bis 28. September
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Kurs 6/24 - Freitagskurs: 20. September bis 15. November (ohne 8. November)
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Kurs 7/24 - Samstagskurs 26. Oktober bis 21. Dezember (ohne 23. November)
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Dieser Kurs findet ohne Baby statt.
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Gruppengrösse: 6 bis 8 Mamis (der Kurs wird ab vier Mamis durchgeführt)
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Kosten: CHF 280.–
Dieser Kurs ist Krankenkassen anerkannt (Je nach Versicherungsstatus übernimmt deine Krankenkasse einen Teil der Kosten) -
Mitbringen: Frottetüechli, Getränk, bequeme Kleidung, evt warme Socken
KURSDETAILS
ANMELDUNG
ÜBER MICH
Ich bin Martina Jung und seit 2013 diplomierte Physiotherapeutin.
2016 habe ich die Weiterbildung zur Sportphysiotherapeutin absolviert.
Seit 2020 spezialisiere ich mich im Bereich Beckenbodenphysiotherapie und Rückbildung und habe im August 2023 den CAS zur Beckenbodenphysiotherapeutin abgeschlossen.
Mit meinem Mann und meinen beiden Kindern lebe ich in Altendorf SZ. In der Region March fühle ich mich sehr wohl und ich schätze die Lage direkt am Zürichsee.
Meine eigenen Erfahrungen während und nach der Schwangerschaft motivieren mich zusätzlich, dir mein Wissen weiterzugeben. Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten.
INFORMATIONEN
KOSTENBETEILIGUNG KRANKENKASSE
Dieser Kurs ist Krankenkassen anerkannt. Ein Teil der Kosten wird je nach Versicherungsstatus von der Krankenkasse übernommen. Bitte informiere dich im Voraus bei deiner Krankenkasse.
ZAHLUNGSMODALITÄTEN
Die Kurskosten sind im Voraus zu bezahlen. Bei Kursende erhältst du eine Teilnahmebestätigung.
KURS VERPASST?
Aus organisatorischen Gründen ist es leider nicht möglich, versäumte Kurstage vor- oder nachzuholen.
Für alle Mamis aus dem Bezirk March und Höfe und Umgebung
SO FINDEST DU MICH
Der Kursraum befindet sich in den Räumlichkeiten der ADF - Ambition Dance Formationan
an der Talstrasse 18c in 8852 Altendorf.
Mit dem Auto
Du kannst direkt vor der ADF kostenlos parkieren (bitte Auto nicht auf dem Kiesplatz abstellen!).